MBSR-Schnuppertag - Durch Achtsamkeitstraining mit den Belastungen des Alltags gelassener umgehen

Durch äußere Anforderungen und eigene innere Ansprüche und Erfahrungen entsteht Stress und das Gefühl, keine Zeit zu haben.

Die Achtsamkeit auf den jeweiligen Augenblick bietet die Möglichkeit, aus dem Gehetzt- und Getrieben-sein auszusteigen und im gegenwärtigen Moment anzukommen.

So wird der Raum bereitet, sich selbst tiefer zu begegnen und Stille zu erfahren. Es ist ganz einfach, aber nicht immer leicht.

Der Tag basiert auf dem Achtsamkeitsverständnis, wie es im MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) nach Jon Kabat-Zinn, gelehrt wird.

Elemente des Tages sind:

• achtsame Körperwahrnehmung in Ruhe und Bewegung
• kurze Meditationen
• stille Zeiten
• Impulse zur Entstehung und Bewältigung von Stress
• Austausch in der Gruppe