Hier und jetzt ganz da sein - Durch Achtsamkeit mehr Ruhe und Lebensqualität erfahren

Äußere Umstände, Schicksalsschläge und die rasanten gesellschaftlichen und kirchlichen Entwicklungen bringen viel Unruhe und Belastung in den Lebensalltag. Viele kommen dadurch an ihre persönlichen Grenzen und erleben Unruhe, Besorgnis und Gedankenspiralen.

Dieses Wochenende lädt ein, sich mit Übungen des Programms MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction – achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) der je eigenen Wirklichkeit mit all ihren körperlichen, geistigen und seelischen Aspekten zu nähern.

Es wird der Raum bereitet, sich selbst tiefer zu begegnen und zu erforschen, was sich von Augenblick zu Augenblick zeigt, ohne sofort zu handeln. Der erste Schritt zur Entspannung ist zu akzeptieren, was gerade da ist. Das klingt einfach, ist aber nicht leicht.

Dabei dürfen sich auch eigene Muster zeigen und gleichzeitig kann sich die Erfahrung von Weite und Freiheit einstellen. Stabilisierende Übungen aus der Körpertherapie, die direkt auf unser Nervensystem wirken, unterstützen diesen Prozess.

Elemente des Tages sind:

• achtsame Körperwahrnehmung in Ruhe und Bewegung
• einfache Körperübungen zur Stabilisierung in schwierigen Lebenslagen
• Austausch in der Gruppe
• Angeleitete Meditationen
• Impulse zu einem freundlichen Umgang mit mir selbst und anderen